К реальности
Практикум:
как отличить реальность от иллюзии
как отличить реальность от иллюзии
ПРОДОЛЖЕНИЕ
4
Модуль 4
«Сексология: где прячется главная иллюзия»
Чтобы лучше разобраться, что происходит с Вами и Вашим мозгом, предлагаю прослушать следующие небольшие видео
Если у Вас не работает VPN и не открываются видео, нажмите на ссылку под ними, чтобы перейти на Диск, куда они также загружены для Вашего удобства
Если у Вас не работает VPN и не открываются видео, нажмите на ссылку под ними, чтобы перейти на Диск, куда они также загружены для Вашего удобства
Предисловие 4: самая интимная ложь
Тема 4.1. Иллюзия №1. «Желание должно быть спонтанным, как в кино»
Порно с точки зрения психологии полезно или нет? В своем аккаунте я записала небольшое видео на эту тему
Тема 4.2. Иллюзия №2. «Если нет оргазма - я неудачница»
Тема 4.3. Иллюзия №3. «Моё тело должно быть идеальным, чтобы заниматься сексом»
Тема 4.4. Иллюзия №4. «Секс и любовь — это одно и то же»
Тема 4.5. Иллюзия №5. «Секс — это то, что я ДОЛЖНА давать партнёру, иначе он уйдёт»
Тема 4.6. Психика и секс: почему мы так боимся правды
Тема 4.7. Практические рекомендации для выхода из иллюзий в сексуальной сфере
Тема 4.8. Заключение: Секс без иллюзий - это секс без насилия над собой
Итоговое резюме видео-лекций Модуля 4:
- Иллюзии — это не просто ошибки. Это защита. Иллюзия — это анестезия. Но анестезия не лечит.
- Взрослая женщина может искренне хотеть секса, но её тело будет сжиматься и «отключаться», потому что оно помнит старое. Это не «фригидность», это соматическая память.
- Оргазм — не экзамен, и его отсутствие не делает вас хуже. А Ваше тело — не постер из журнала, и оно имеет право на несовершенство.
- Секс и любовь — разные вещи, и снижение либидо не убивает любовь.
- Ваша честность — это не эгоизм. Это уважение к себе и к партнёру. Иллюзия безопасности через молчание крадёт у вас удовольствие. Реальность через смелую просьбу — дарит его.
А теперь я предлагаю обратиться к упражнениям, чтобы перейти от теории к практике и сделать этот модуль полезным и практически применимым здесь и сейчас!
Практические упражнения к Модулю 4
Чек-лист: «Это я хочу или делаю вид?»
Чек-лист показывает, где Ваша сексуальность «зажата» иллюзиями.
Техника «Телесный детектор»: как тело кричит «НЕТ», когда голова говорит «ДА»
Стивен Поргес ввел термин «нейроцепция» (neuroception) — это бессознательный процесс, с помощью которого наши нейронные цепи оценивают безопасность или угрозу от людей и ситуаций, не задействуя осознанное восприятие. Наше тело постоянно сканирует окружение на предмет опасности. Эти реакции — маркер реальной безопасности или угрозы, который может не совпадать с сознательной оценкой
Соматическое высвобождение
Питер Левин, создатель метода соматического переживания (Somatic Experiencing®), утверждает, что травма - это не столько событие, сколько энергия, застревающая в теле и нервной системе. Тело хранит память о травме через позу, жесты, движения и дыхание, даже когда сознание этого не осознаёт. Соматическое переживание помогает выйти за рамки когнитивного осмысления и перепрограммировать примитивные инстинкты выживания, восстанавливая связь, безопасность и легкость в теле
Как попросить то, что реально хочется, не боясь реакции
Практическое руководство, основанное на психологии и нейробиологии, как попросить в сексе (и не только) то, что реально хочется, без страха реакции партнёра
Практическое задание: как выйти из иллюзий
Задание из видео
Скачать
Перейти к Модулю 5
Трансформация: как жить без иллюзий и не облажаться